ENTRENAMIENTO ABS (EJERCICIOS BÁSICOS)
Buenas a todos y a todas. Primero de todo agradecerles el hecho de visitar cada vez más a menudo este site y estoy muy contento de poder ofrecer cada vez nueva información para vuestro uso y disfrute.
Seguidamente os dejaré un link donde os podréis descargar una magnífica planificación (muy simple de comprender pero bastante estudiada para el máximo rendimiento) para el entrenamiento de las abdominales a través de ejercicios básicos.
Como podrán ver la "rutina" se basa en entrenar la zona abdominal sin descanso durante la semana y al llegar al sábado y domingo hacer un buen descanso.
Todos los ejercicios son los básicos que todo el mundo ha realizado alguna vez y si no fuera así no se preocupen que se procurará que también los puedan hacer.
Entre cada serie es necesario realizar un breaktime de 1 minuto como mínimo y 1,5 minutos como máximo. Lo más importante es la correcta realización de cada ejercicio y sobretodo llegar a entrenar muy duro.
Como verán los ejercicios son a fallo, es decir, debemos realizar el ejercicio con la máxima intensidad desde la primera repetición (sin forzar nuestro cuerpo) pero intentando hacer el máximo numero de repeticiones posibles y que cada una de ellas sea más dura que la anterior.
En fin, solo me queda desearles un feliz entreno y agradecería que si tienen alguna duda enviaran un correo a dailyfitnesstraining@gmail.com y les será contestado en la mayor brevedad posible.
Muchas gracias.
Link para descargar el .pdf de la rutina: AQUÍ
Att. Rubèn.
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