Espalda superior

- TRAPECIO, REDONDO MAYOR Y REDONDO MENOR -

Anatómicamente, la parte posterior del tronco está constituida por varias capas musculares.
La parte superior está conformada por un gran músculo en forma de trapecio que en realidad son dós músculos en forma triangular. Este gran músculo que podríamos decir empieza en el cuello y acaba en las últimas vértebras torácicas es el Trapecio.
Se origina a todo lo largo de la parte superior de la columna vertebral, desde el cráneo hacia abajo, hasta las últimas costillas. El trapecio se puede dividir en 3 partes: superior (tiene los haces de fibras en dirección descendente) la zona media (con las fibras en dirección transversal) y zona inferior (fibras en dirección ascendente).
Las fibras superiores se insertan en el punto más distal del hombro sobre la clavícula, el acromion y la escápula. Las fibras medias e inferiores tienen como lugar de inserción la escápula.
Las acciones que puede llevar a cabo el trapecio dependerá de si actúan los dos lados a la vez o si la acción es sólo unilateral.

Activación muscular bilateral:

• Eleva las escápulas (manteniendo como punto fijo las inserciones en zona occipital).
• Evita el descenso del muñón del hombro cuando soporta peso (punto fijo occipital).
• Báscula la zona superior de la escápula (punto fijo occipital).
• Extensor del cuello y cabeza (punto fijo en zona clavicular).

Activación muscular unilateral:

• Inclinación lateral de la cabeza.
• Rotación contralateral de la cabeza.
• Ligera extensión homolateral de la cabeza.

La porción superior del trapecio eleva la escápula para encoger los hombros y la rota para ayudar a la abducción del hombro. La porción media retrae la escápula, tirando los hombros hacia atrás; la porción inferior desplaza la escápula hacia abajo.
Remarco que las acciones que lleva a cabo son principales como colaboradoras de otros músculos (por ejemplo, en el movimiento del cuello también se ve involucrado el músculo esternocleidomastoideo pero éste no lo veremos como parte de ningún entrenamiento).

Por debajo del trapezio se encuentran tres músculos que fijan la escápula a la columna vertebral: el elevador de la escápula, el redondo mayor, y el redondo menor (éstos también se denominan como romboides).

• Los músculos elevadores de la escápula ayudan a la porción superior del trapecio a elevar y adducir la escápula, también tiene una función colaboradora en el movimiento de inclinación de la columna vertebral.

• Los músculos romboides (redondo mayor y menor) trabajan con la porción media del trapecio para retraer la escápula. Estos músculos retractores escapulares subyacen bajo el trapecio y añaden grosor muscular a la parte superior de la espalda. El redondo mayor se relaciona por su parte dorsal con el músculo dorsal ancho y con la porción larga del tríceps braquial. Su cara anterior es cubierta por el tendón de inserción del dorsal ancho. Conjuntamente con el dorsal ancho y el músculo subescapular (ya citado en otro mensaje del blog) van a constituir la pared posterior de la región axilar. Su borde superior se separa del redondo menor y forma con él el triángulo de los redondos.

Att. Rubèn.