Empezando con los músculos...

Bien antes de describir distintas rutinas de entrenamiento, desearía presentaros la descripción de cada músculo, su situación exacta en el cuerpo y las principales funciones que desempeñan.

Es necesario saber que nuestro cuerpo físico se compone de muchísimos músculos algunos visible y otros no tanto. El sistema muscular se puede componer del típico músculo esquelético y el músculo liso. La principal diferencia que tienen que saber ustedes sobre estos es que el músculo esquelético es el que podemos accionar a nuestro antojo (principalmente es el que colabora en las acciones voluntarias, reflejos músculo-tendinosos...), en cambio, el músculo liso es el que está dominado por las acciones involuntarias, como por ejemplo el acto de la deglución, las contracciones esofágicas...

Aquí daré citaremos los principales músculos implicados en las acciones voluntarias y explicaremos detalladamente como trabajarlos, aumentarlos (hasta un nivel óptimo para la persona y su nivel de salud) y definirlos para conseguir ese "estado fitness".

Seguidamente les cuelgo una de las muchas imágenes de la Anatomía Humana que pueden encontrar por internet y muchos más lugares.

Como podéis ver existen muchísimos músculos y diferents grupos musculares a entrenar y perfilar. Los principales y más conocidos que trataremos serán:

• Deltoides anterior
• Deltoides lateral
• Deltoides posterior
• Manquito de los rotadores (son un grupo de ligamentos muy importantes).
• Pecho superior
• Pecho medio
• Pecho inferior
• Espalda superior
• Espalda media
• Espalda inferior
• Bíceps
• Tríceps
• Antebrazos
• Cuádriceps
• Flexores pierna (isquiotibiales)
• Pantorrillas (gemelos)
• Abdominales superiores
• Abdominales inferiores
• Abdominales laterales
• Oblicuos

Veréis que es una larga lista de ítems pero es importante citar todos los grupos musculares y lo haremos detenidamente y con calma. Dentro de cada grupo muscular y su entrenamiento explicaremos lo más esencial de cada uno de ellos haciendo incapié en los consejos más habituales de entrenamiento.

Espero veros próximamente.

Att. Rubén.