- PLAN ALIMENTICIO -
Hoy, después de mucho tiempo sin poder publicar por el terrible período de exámenes que hemos pasado en la facultad de Medicina puedo traerles un nuevo plan alimenticio.
Seguidamente les dejo un pequeño abstracto del texto que podrán encontrar 100% gratis para descargar AQUÍ.
Este plan alimenticio pretende guiarles para conseguir lo que hace tiempo que quieren o buscan: ese cuerpo atlético, con un % graso muy reducido y una masa muscular bien definida. Como verán esta guía se basa en una dieta de 5 comidas diarias con 1 día de descanso (domingo o cualquier a su antojo pero se recomienda ese por la tendencia a realizar actos o eventos familiares).
El día empieza con el “desayuno”. Esta primera comida del día es muy importante ya que cuando nos levantamos llevamos bastantes horas en ayunas y nuestro organismo necesita de fuentes alimenticias para recuperarse de dicha falta de nutrientes o alimentos. Como bien sabremos todos, justo después de levantarse es difícil ponerse en la cocina y empezar a preparar complejos platos, por eso desde aquí se recomienda comer: 1 o 2 vasos (125 - 250 ml) de leche desnatada o zumo (lo más correcto sería ir combinando uno y otro). Es importante destacar que los zumos de fruta contienen muchas vitaminas (como por ejemplo, la vitamina C del zumo de naranja muy importante para el desarrollo de dientes, encías, huesos, cartílago, absorción de hierro, crecimiento y reparación del tejido conectivo normal...) + cereales (a poder ser integrales ya que tardan más en consumirse) + 1 o 2 piezas de fruta (importante fuente de azúcar y vitaminas)......... (para leer más ruego descarguen el archivo adjunto dónde encontrarán todo el texto con las explicaciones del plan + una tabla orientativa para cada comida)
El día empieza con el “desayuno”. Esta primera comida del día es muy importante ya que cuando nos levantamos llevamos bastantes horas en ayunas y nuestro organismo necesita de fuentes alimenticias para recuperarse de dicha falta de nutrientes o alimentos. Como bien sabremos todos, justo después de levantarse es difícil ponerse en la cocina y empezar a preparar complejos platos, por eso desde aquí se recomienda comer: 1 o 2 vasos (125 - 250 ml) de leche desnatada o zumo (lo más correcto sería ir combinando uno y otro). Es importante destacar que los zumos de fruta contienen muchas vitaminas (como por ejemplo, la vitamina C del zumo de naranja muy importante para el desarrollo de dientes, encías, huesos, cartílago, absorción de hierro, crecimiento y reparación del tejido conectivo normal...) + cereales (a poder ser integrales ya que tardan más en consumirse) + 1 o 2 piezas de fruta (importante fuente de azúcar y vitaminas)......... (para leer más ruego descarguen el archivo adjunto dónde encontrarán todo el texto con las explicaciones del plan + una tabla orientativa para cada comida)
Espero les guste.
Att. Rubèn.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Haga su aportación al texto. Piense que toda aportación es una ayuda a la comunidad de DieFTi.
Muchas gracias por su comentario.