Nos movemos!!!

Amigos y amigas de DieFTi, me es un placer anunciarles a todos/as que el día 13.09.2010 inauguramos nuevo sitio, totalmente renovado con acceso para usuarios registrados, capacidad para que múltiples personas puedan publicar diferentes tipos de contenido, nuevos espacios... un sin fin de novedades que iremos llenando a medida que vaya pasando el tiempo y los usuarios participen en el site.

Aquí en blogger ha marcado el empiezo de DieFTi y ahora llega su fin pero esto no quiere decir que vayamos a eliminar el blog ni mucho menos. Este blog perdurará para siempre pero la web oficial a partir de ahora será:

www.DieFTi.com

Espero poderles ver por allí y les deseo toda la felicidad del mundo.

Ciao.

Att. Rubèn Baltà.

ESTUDIANDO PARA EXÁMENES

Hola amigos y amigas de DieFTi. 

Como habréis notado desde hace un tiempo no se publican actualizaciones en la web ni nuevos entrenamientos y no es que NO se estén haciendo nuevos entrenamientos, al contrario! El problema es que desde el STAFF no hay tiempo para colgar cada entrenamiento ni nuevo consejo para vosotros.

Os pido perdón por el tiempo de ausencia que ha habido y que habrá durante unos días ya que en la facultad de medicina estamos en período de exámenes y nos tenemos que poner las pilas :D

Espero poder, al acabar, seguir ofreciendo TODO lo que pueda para DieFTi y sus lectores :D

Gracias.

Att. Rubèn.

+ de 30.000 visitas!!!! Gracias

Amigos, la web ya tiene más de 30.000 visitas. Muchas gracias a todos y a todas!!!

Att. Rubèn

CURSA BOMBERS 2010

Mañana será un gran día, en que DieFTi participará en la cursa dels Bombers 2010 (como representante yo mismo :D).

Esperemos poder hacer un buen papel (terminar bien y sin ningún tipo de lesión) la carrera en la que participan unas 18.000 personas.

Si están apuntados no se la pierdan, espero verles por allí.

Ciao

Att. Rubèn.

NUEVO TRAINING TIME PARA RUNNING!!!

Hola amigos y amigas de DieFTi. Espero que estén todos y todas iniciando con buen pie esta Semana Santa y puedan disfrutar como se merecen de estas vacaciones. 

Hoy yo ya he empezado a disfrutar de estas minivacaciones empezando por levantarme prontito, desayunar un buen zumo de naranja + bocadillo de atún + magdalena + chocolate; seguidamente me he puesto a estudiar y aproximadamente a las 13:08 he iniciado lo más esperado por todo fan de DieFTi... LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO :D.

Hoy he hecho un entrenamiento cardiovascular del todo reventador e intentando que la media de frecuencia cardíaca estuviese muy elevada para aumentar la tonificación del cuerpo. Seguidamente les muestro los datos (verán que hoy se divide en 3 secciones ya que primero he salido a hacer un poco de marcha-footing con los perros, luego he hecho el entrenamiento de verdad y finalmente unas cuantas abdominales).

MARCHA-FOOTING CON LOS PERROS :D.

• Training day: Friday, 28th March 2010.
• Total time: 11 min 30 sec.
• Km total: 2.0 km (1,24 miles).
• Calories: 178 cal.
• Average heart rate (frec cardíaca media): 159 bpm.
• Max heart rate: 186 bpm.
• Total time with yield of 21%: 2min 36sec.
• Total time with yield of 69%: 8min 15sec.

ENTRENAMIENTO.

• Training day: Friday, 28th March 2010.
• Total time: 1 hour 13 min.
•  - Running time: 1 hour 8 min.
•  - Recuperation time: 5 min.
•     *Heart rate at 0:00 - 192 bpm.
•     *Heart rate at 1:00 - 161 bpm.
•     *Heart rate at 2:00 - 157 bpm.
•     *Heart rate at 3:00 - 150 bpm.
•     *Heart rate at 4:00 - 147 bpm.
• Km total: 12 Km (7,45 miles).
• Calories: 1275 cal.
• Average heart rate: 186 bpm.
• Max heart rate: 205 bpm.
• Total time with yield of 97%: 1 hour 11 min.

ENTRENAMIENTO ABDOMINAL

• Training day: Friday, 28th March 2010.
• Total time: 6 min 35 sec.
• Exercices: Crunch abs (2 x 30), Crunch lateral (2 x 25), Ejercicio del escalador (2 x 60 seconds).
• Calories: 90 cal.
• Average heart rate: 147 bpm.
• Max heart rate: 186 bpm.
• Total time with yield of 24%: 1 min 37 seconds.
• Total time with yield of 31%: 2 min
• Total time with yield of 42%: 2 min 47 seconds.

Eso es todo. No se sorprendan si ven los valores de frecuencia cardíaca media muy elevados o más elevados de lo normal ya que la gente que frecuenta entrenamientos anaeróbicos frecuentemente tiende a tener corazones con las paredes más hipertróficas de lo normal y pues frecuencias cardíacas más elevadas. Es importante comentar que el rango de entrenamiento que pretendo mostrar es que según la frecuencia que pueda cada uno se tiene que intentar entrenar en altas frecuencias para contribuir a la pérdida del más alto nivel de calorías.

Espero que les haya gustado este escrito y hasta la próxima.

Att. Rubèn.