Rutina Pectoral + ABS + Bíceps + Cardio/Running

Buenas noches.

Hoy os traigo una rutina bastante completita y probada recientemente (el día 19 oct) en mi gimnasio. Verdaderamente se hace agradable trabajar con dichos ejercicios ya que requieren poca experiencia y son fáciles de hacer.

En fin, seguidamente os dejo una pequeña imagen donde se puede ver la rutina y un link para descargar el .pdf

Link .pdf: Rutina Pectoral + Abs + Bíceps + Cardio:running.pdf

Ciao.
Att. Rubèn

Impresionantes modos de entrenamiento

Buenas noches.

Amigos y amigas, hoy, revisando el web me he encontrado con unos individuos que patrocinan o podríamos decir inducen el ejercicio sin aparatos ni pesas ni nada, sólo el propio cuerpo y objetos de la calle.

Bien, yo al principio he alucinado al ver un vídeo que tienen colgado y por eso os lo traigo para que lo podáis disfrutar. Intentaré incorporar algunos de estos ejercicios a algún entrenamiento pero cabe decir y ES IMPORTANTE CITAR que no son fáciles y por ahora no son ejercicios que podamos determinar dentro de una rutina ya que requieren una preparación física previa elevadísima!!!

Espero que os guste el vídeo (no os preocupéis que desde aquí tmb se está trabajando para editar algunos vídeos ilustrativos para la web :D).

Ciao.
Att.Rubèn

Pares craneales

Buenas noches a todos y a todas. Buscando por internet nuevas informacions que aportaros he encontrado este vídeo en el que se explica bastante bien y a un nivel muy comprensible la situación de los pares craneales.

Estos pares craneales son nervios muy importantes que tiene origen en los núcleos del tronco cerebral y sus funciones son extremadamente esenciales para la vida.

Los principales que tenemos son:

I - Olfatorio

II: Óptico

III: Oculomotor

IV: Troclear

V: Trigémino

VI: Abducens

VII: Facial

VIII: Vestibulococlear

IX: Glosofaríngeo

X: Vago

XI: Accesorio

XII: Hipogloso

Si hacéis click en cada uno de ellos he puesto algunos links de Wikipedia (previamente revisado y es basatante fiable) para que podáis tener más información sobre cada uno de ellos.

Ciao

Att. Rubén




Pares craneales
Cargado por raulespert. - Vídeos de ecología, sociedad, economía y sostenibilidad.

Rutina antebrazos 1

Buenas noches amigos y amigas. Os traigo una rutina muy buena y fácil de hacer para los antebrazos.

Veréis que está dividida en flexores, extensores y en global. Esto es para poder centrarnos mejor en cada grupo de músculos y en su principal función. Así mediante la concentración el nivel de entrenamiento al que podemos llegar es mucho superior que si no supiéramos qué estamos trabajando.

Seguidamente os dejo un link para descargar el fichero .pdf: Rutina antebrazos 1.pdf

Ciao

Att. Rubèn

Rutina deltoides 2

Buenas a todos y a todas.

Seguidamente os dejo la otra rutina en la que he estado trabajando últimamente.

Verán que se trata de una rutina de deltoides, no muy complicada y con un gran aprovechamiento del tiempo ya que se puede hacer en realmente poco tiempo.

Link descarga .pdf: Rutina deltoides 2.pdf


Ciao
Att. Rubèn.

Rutina deltoides 1

Después de muchos días de estar ausente, les traigo una nueva rutina de entrenamiento, destinada al grupo muscular del hombro, el deltoides.

Seguidamente les dejo un link para su correcta descarga y visualización.

Próximamente se colgarán algunas rutinas más de deltoides para su mejor entrenamiento.

LINK: Rutina deltoides 1.pdf

Si encontraran algún defecto o tubieran alguna propuesta sobre las rutinas, no duden en contactar conmigo mediante mail o dejando un comentario en el web.

Gracias.

Att. Rubèn.